Fer activitat física a casa (1)
Ja portem dies confinats i això va per llarg. De cara al 3r trimestre començarem a posar feina i tasques perquè poguem seguir treballant educació física des de casa.
Tot i així, per aquesta última setmana i la pròxima (setmana santa) us envio una sèrie de enllaços perquè pogueu realitzar activitat física a casa vosaltres sols o amb els vostres familiars. Us recomano enèrgicament que feu cada dia entre 30 i 60 minuts d'activitat física, no cal que sigui intensa. Us he posat exercicis de tot tipus, perquè els pogueu anar combinant.
Per últim com a feina per fer d'aquest apartat, m'hauríeu de passar una graella pel dilluns dia 13 amb tots els exercicis dels que us he passat heu fet, com us els heu repartit amb els dies, si n'heu fet algun altre i una mica de conclusions de quines activitats físiques esteu fent i com us trobeu.
M'ho heu d'enviar en format pdf al meu correu o compartir-m'ho amb el drive.
Correu electrònic: jtorras.6@gmail.com
Aquí teniu algunes sessions per fer a casa sols o amb els vostres:
Per tothom:
Tonificar el cos de manera suau sense impacte
Exercicis metabòlics de força i resistència
Sessió cardio per millorar la resistència
Exercicis de core (abdomen i flexibilitat)
Per estirar i relaxar-me
Per ballar mentres faig activitat física: